A hora do descanso

Um assunto freqüentemente debatido é a pausa quando se trabalha com computadores. Em casa, a falta de distração com os colegas, da ida até a cozinha tomar um cafézinho ou do simples caminhar de um lado até outro da sala para pegar uma impressão, torna pausas temporárias ainda mais necessária.

Especialistas em um assunto chamado ergonomia sugerem que se descanse a cada determinado período, sendo que alguns dividem a pausa em “descanso para os olhos” (em que o trabalhador pára a cada 15 minutos e olha para um ponto fixo da paisagem, por exemplo), “micro pausas” (em que o funcionário pára de fazer uma função repetitiva após uma longa seqüência durante uns dois minutos) e as pausas para descanso (que devem ser feitas por um tempo um pouco mais longo).

Recomenda-se que estas pausas mais longas aconteçam a cada 30 ou 60 minutos de trabalho, e durem alguns poucos minutos. Eu, por exemplo, utilizo descansos de 5 minutos a cada meia hora de trabalho. São pausas que utilizo para ir ao banheiro, exercitar os músculos e dar uma caminhada pela casa.

Na minha experiência descobri que administrar estes tempos sozinho pode ser complicado. Você não vai simplesmente abandonar uma planilha ou o envio de um email no tempo certo, a menos que seja avisado disso. Aí que entram softwares específicos para este fim. O My Rest Break foi meu mais recente escolhido por ser simples o suficiente e configurável (se você prefere parar 10 minutos a cada hora, por exemplo, é só dizer ao programa), além de obrigar, de uma forma nada severa, que você saia do computador.

Passado o tempo programado, o My Rest Break abre uma janela que se sobrepõe a todas as outras e impede que você a movimente ou feche (a menos que decida fechar o programa como um todo). Ao fim do período pré-programado para o descanso, a janela some e uma nova contagem se inicia. Nenhuma janela é fechada, o computador não é desligado e nada é feito. É possível, inclusive, concluir a digitação de uma frase ou envio de um email.

Baixe o MyRestBreak aqui.

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